PřáteléZavřít
Tým Light Coral
Jacklyn Giron
Great training run! Was supposed to do 1mi w.u., 3mi tempo btw 8:35-8:45, 1mi c.d. Felt a bit out of practice so did 1mi ST intervals w/ 400m RI instead. Feeling pretty good about my 8:21, 8:24, and 8:13 interval splits.
Zajímavosti (týkající se tohoto dne)
- nejrychlejší 5mi za 6 měsíců
- nejrychlejší 8km za 6 měsíců
- nejvyšší průměrná TF v měsíci
- nejrychlejší mi úsek v měsíci
Nejrychlejší 5 míle běhy
- 6:31/mi1/18/10
- 6:33/mi1/15/10
- 6:51/mi1/11/10
- 7:41/mi175bpm3/16/19
- 8:20/mi7/20/09
- 8:32/mi6/22/10
- 8:32/mi7/25/12
- 8:33/mi12/08/09
- 8:35/mi2/25/10
- 8:35/mi159bpm5/24/18
- 8:36/mi181bpm9/03/13
- 8:39/mi8/07/14
- 8:45/mi172bpm9/03/16
- 8:45/mi168bpm3/22/18
- 8:45/mi5/18/12
- 8:48/mi2/12/13
- 8:48/mi5/17/12
- 8:49/mi9/06/14
- 8:49/mi169bpm5/19/12
- 8:51/mi169bpm12/15/13
- 8:52/mi6/19/11
- 8:52/mi10/16/12
- 8:53/mi156bpm11/20/18
- 8:54/mi9/10/12
- 8:54/mi5/12/12
- 8:55/mi6/06/14
- 8:55/mi173bpm6/16/16
- 8:56/mi165bpm9/26/14
- 8:56/mi6/16/15
- 8:57/mi165bpm3/08/19
Posledních 180 dní
Posledních 365 dní
Posledních 730 dní
Kdy
čtvrtek
kvě 4
kvě 4
63 °F
66% rh
kvě 4
čtvrtek
Vzdálenost
5,47míle
Čas
49:07
9:33AM - 10:22AM
Průměrné tempo
8:59minut na míli
90-ti denní SPI srovnání
Index výkonnosti
505
Odhadovaný konec
4:22:00
5k
pace variability
15%
x-tý nejdelší běh
míle
x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)
tempo
Průměrná rychlost
6,68mi/h
Kalorie
486
Nutriční ekvivalent
0,5 kg ceviche (marinované mořské ryby)
Průměrná TF
178bpm
139 - 194bpm