PřáteléZavřít
Tým Light Coral
Jacklyn Giron
Fred Lebow Half. 3x up Harlem Hill (0.32mi @ 4.4% grade), Twice up Cat Hill (0.25 mi @ 3.7% grade) - probably my hilliest half just in terms of rolling hills. I'm sure I'll feel this tomorrow .. er next couple of days. Feeling pretty good now though!
Zajímavosti (týkající se tohoto dne)
- nejrychlejší 13mi za rok
- nejrychlejší 21km za rok
- nejlepší výkon za 6 měsíců
- nejrychlejší běh za 3 měsíce
- nejdelší běh za 3 měsíce
- spáleno nejvíce kalorií za 3 měsíce
- nejvíce nastoupáno za 3 měsíce
- nejvíce naklesáno za 3 měsíce
- nejrychlejší finiš za 3 měsíce
Nejrychlejší 13 míle běhy
- 8:05/mi2/11/18
- 8:25/mi184bpm10/02/16
- 8:31/mi170bpm1/19/20
- 8:42/mi182bpm8/20/17
- 8:46/mi4/07/18
- 8:58/mi2/09/10
- 9:02/mi10/09/11
- 9:14/mi154bpm8/23/18
- 9:16/mi5/16/10
- 9:18/mi172bpm8/21/16
- 9:21/mi179bpm10/13/19
- 9:24/mi154bpm9/02/18
- 9:32/mi180bpm7/30/11
- 9:32/mi8/28/16
- 9:50/mi5/21/11
- 9:59/mi165bpm4/01/18
- 10:23/mi161bpm2/25/12
Posledních 180 dní
Posledních 365 dní
Posledních 730 dní
Kdy
neděle
led 19
led 19
40 °F
79% rh
28 °F
led 19
neděle
Vzdálenost
13,36míle
Čas
1:53:53
Průměrné tempo
8:31minut na míli
90-ti denní SPI srovnání
Index výkonnosti
592
Odhadovaný konec
4:22:00
5k
pace variability
7%
x-tý nejdelší běh
míle
x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)
tempo
Průměrná rychlost
7,04mi/h
Kalorie
1958
Nutriční ekvivalent
Obrovský steak
Průměrná TF
170bpm
116 - 187bpm
Průměrná kadence
185spm
124 - 204spm