PřáteléZavřít
Tým Light Coral
Jacklyn Giron
Speedwork. 6x800m < 7:42min/mi. Actual splits: 7:39, 7:28, 7:36, 7:40, 7:37, 7:44 + 400m rec. + warm up and cool down. Relatively unpleasant. Pretty sure the humidity was higher. At times, it felt like I was breathing through a tube.. glad I got it done!
Zajímavosti (týkající se tohoto dne)
- nejrychlejší 9mi za 3 měsíce
- nejrychlejší 15km za 3 měsíce
- nejvyšší maximální TF za 3 měsíce
Nejrychlejší 9 míle běhy
- 8:10/mi169bpm4/04/19
- 8:26/mi4/18/19
- 8:40/mi173bpm1/21/18
- 8:41/mi177bpm12/07/19
- 8:43/mi164bpm4/02/19
- 8:43/mi180bpm6/10/17
- 8:45/mi157bpm7/26/18
- 8:46/mi164bpm4/23/19
- 8:46/mi160bpm6/28/18
- 8:48/mi9/26/11
- 8:49/mi159bpm7/19/18
- 8:53/mi6/19/16
- 9:03/mi154bpm7/24/18
- 9:03/mi2/21/16
- 9:08/mi10/20/13
- 9:09/mi164bpm5/12/19
- 9:09/mi151bpm8/29/18
- 9:12/mi176bpm8/06/16
- 9:14/mi172bpm11/11/20
- 9:18/mi174bpm1/04/20
- 9:21/mi155bpm7/04/18
- 9:26/mi158bpm12/15/19
- 9:28/mi173bpm7/23/17
- 9:28/mi8/08/10
- 9:28/mi146bpm2/09/19
- 9:30/mi154bpm9/17/19
- 9:30/mi170bpm5/21/17
- 9:31/mi172bpm2/26/21
- 9:32/mi1/05/19
- 9:34/mi3/08/20
Posledních 180 dní
Posledních 365 dní
Posledních 730 dní
Kdy
středa
srp 14
srp 14
78 °F
70% rh
srp 14
středa
Vzdálenost
9,59míle
Čas
1:33:01
Průměrné tempo
9:42minut na míli
90-ti denní SPI srovnání
Index výkonnosti
488
Odhadovaný konec
4:22:00
5k
pace variability
19%
x-tý nejdelší běh
míle
x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)
tempo
Průměrná rychlost
6,18mi/h
Kalorie
857
Nutriční ekvivalent
3 pita chleby se spoustou hummusu
Průměrná TF
161bpm
91 - 190bpm
Průměrná kadence
176spm
92 - 208spm