PřáteléZavřít
Tým Light Coral
Jacklyn Giron
11mi with 2x2mi short tempos at Prospect Park. Lacked mojo for the first half (3-5 @ 8:37min/mi) but made up for it in the second half (6-8 @ 8:08min/mi). The longest warm up and cool down evvveer. Temp was ok and only went up 2°C by the time I finished.
Zajímavosti (týkající se tohoto dne)
- nejlepší "negative splits" na míli za 3 měsíce
- nejrychlejší 11mi v měsíci
- nejrychlejší mi úsek v měsíci
- nejrychlejší km úsek v měsíci
- nejvíce nastoupáno v měsíci
- nejlepší výkon v měsíci
- nejvíce naklesáno v měsíci
Nejrychlejší 11 míle běhy
- 8:38/mi168bpm5/04/19
- 8:48/mi164bpm3/26/19
- 8:51/mi158bpm3/05/19
- 8:56/mi170bpm5/09/19
- 9:06/mi162bpm2/26/19
- 9:10/mi156bpm8/01/19
- 9:22/mi179bpm9/24/16
- 9:24/mi158bpm4/28/19
- 9:24/mi158bpm7/23/19
- 9:57/mi9/17/11
- 10:14/mi172bpm8/13/16
- 10:37/mi8/22/11
- 10:45/mi3/19/16
Posledních 180 dní
Posledních 365 dní
Posledních 730 dní
Kdy
čtvrtek
srp 1
srp 1
75 °F
74% rh
srp 1
čtvrtek
Vzdálenost
11,00míle
Čas
1:40:50
Průměrné tempo
9:10minut na míli
90-ti denní SPI srovnání
Index výkonnosti
532
Odhadovaný konec
4:22:00
5k
pace variability
12%
x-tý nejdelší běh
míle
x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)
tempo
Průměrná rychlost
6,55mi/h
Kalorie
980
Nutriční ekvivalent
Téměř 2l pomerančového džusu
Průměrná TF
156bpm
72 - 182bpm
Průměrná kadence
181spm
104 - 198spm