PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    Easy 11. Well that was pretty horrible. They should really warn you about biting flies this time of year at the Great Dismal Swamp. This might be one of the most stressful runs I've ever done. Ever. Luckily, ran into someone with fly repellant, ran back to use it, and doubled back to finish the run.

    Štítky

    Brooks PureFlow

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    • first run in Chesapeake
    • nejrychlejší 18km v historii

    Nejrychlejší 11 míle běhy

    • 8:38/mi
      168bpm
      5/04/19
    • 8:48/mi
      164bpm
      3/26/19
    • 8:51/mi
      158bpm
      3/05/19
    • 8:56/mi
      170bpm
      5/09/19
    • 9:06/mi
      162bpm
      2/26/19
    • 9:10/mi
      156bpm
      8/01/19
    • 9:22/mi
      179bpm
      9/24/16
    • 9:24/mi
      158bpm
      4/28/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      7/23/19
    • 9:57/mi
       
      9/17/11
    • 10:14/mi
      172bpm
      8/13/16
    • 10:37/mi
       
      8/22/11
    • 10:45/mi
       
      3/19/16
    Posledních 180 dní
    Posledních 365 dní
    Posledních 730 dní

    Kdy

    neděle
    dub 28
    69 °F
    56% rh
    dub 28 neděle

    Vzdálenost

    11,49míle

    Čas

    1:47:59 9:42AM - 11:37AM

    Průměrné tempo

    9:24minut na míli

    Trasa

    West Landing
    Chesapeake, Virginia

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    518

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    získal
    3ft
    ztracený
    -3ft
    1
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,38mi/h

    Kalorie

    1026
    600Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    Téměř 2l pomerančového džusu
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    158bpm
    78 - 178bpm

    Průměrná kadence

    179spm
    102 - 204spm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity