PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    9mi tempo @ 8:16min/mi. Total crap. Not even remotely close to GMP. Bonked hard at the last 3rd of my tempo. Trying to take it in stride, but man this sucked _so much_. Days like today is a nice reminder of why I need to celebrate the good runs.

    Štítky

    Brooks PureFlow
    Tempo Run

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    • nejrychlejší 19km v historii
    • nejčasnější běh za 3 měsíce

    Nejrychlejší 12 míle běhy

    • 8:33/mi
      167bpm
      3/07/19
    • 8:40/mi
      173bpm
      8/19/18
    • 8:42/mi
      171bpm
      4/25/19
    • 8:54/mi
      163bpm
      10/05/19
    • 9:21/mi
      171bpm
      6/22/18
    • 9:21/mi
      164bpm
      1/11/20
    • 9:22/mi
      154bpm
      5/27/18
    • 9:33/mi
      160bpm
      1/14/18
    • 9:52/mi
      170bpm
      6/04/17
    • 9:54/mi
      162bpm
      11/16/14
    • 10:51/mi
       
      3/12/16
    Posledních 180 dní
    Posledních 365 dní
    Posledních 730 dní

    Kdy

    čtvrtek
    dub 25
    70 °F
    73% rh
    dub 25 čtvrtek

    Vzdálenost

    12,19míle

    Čas

    1:46:03 6:34AM - 8:20AM

    Průměrné tempo

    8:42minut na míli

    Trasa

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    572

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    získal
    91ft
    ztracený
    -91ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,90mi/h

    Kalorie

    1061
    600Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    Téměř 2l pomerančového džusu
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    171bpm
    72 - 183bpm

    Průměrná kadence

    188spm
    134 - 254spm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity