PřáteléZavřít
Tým Light Coral
Jacklyn Giron
Strength work. 2x3mi @ 8:04min/mi. I should've pushed it down to 8:00 and under, but temps went up faster than I anticipated. Pretty unpleasant. 1mi rec btw reps. 1mi w.u. + 1.32mi c.d.
Zajímavosti (týkající se tohoto dne)
- nejvyšší maximální TF za 6 měsíců
- nejrychlejší km úsek v měsíci
Nejrychlejší 9 míle běhy
- 8:10/mi169bpm4/04/19
- 8:26/mi4/18/19
- 8:40/mi173bpm1/21/18
- 8:41/mi177bpm12/07/19
- 8:43/mi164bpm4/02/19
- 8:43/mi180bpm6/10/17
- 8:45/mi157bpm7/26/18
- 8:46/mi164bpm4/23/19
- 8:46/mi160bpm6/28/18
- 8:48/mi9/26/11
- 8:49/mi159bpm7/19/18
- 8:53/mi6/19/16
- 9:03/mi154bpm7/24/18
- 9:03/mi2/21/16
- 9:08/mi10/20/13
- 9:09/mi164bpm5/12/19
- 9:09/mi151bpm8/29/18
- 9:12/mi176bpm8/06/16
- 9:14/mi172bpm11/11/20
- 9:18/mi174bpm1/04/20
- 9:21/mi155bpm7/04/18
- 9:26/mi158bpm12/15/19
- 9:28/mi173bpm7/23/17
- 9:28/mi8/08/10
- 9:28/mi146bpm2/09/19
- 9:30/mi154bpm9/17/19
- 9:30/mi170bpm5/21/17
- 9:31/mi172bpm2/26/21
- 9:32/mi1/05/19
- 9:34/mi3/08/20
Posledních 180 dní
Posledních 365 dní
Posledních 730 dní
Kdy
úterý
dub 23
dub 23
67 °F
56% rh
dub 23
úterý
Vzdálenost
9,32míle
Čas
1:21:37
Průměrné tempo
8:46minut na míli
90-ti denní SPI srovnání
Index výkonnosti
552
Odhadovaný konec
4:22:00
5k
pace variability
11%
x-tý nejdelší běh
míle
x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)
tempo
Průměrná rychlost
6,85mi/h
Kalorie
828
Nutriční ekvivalent
Trs banánů
Průměrná TF
164bpm
89 - 194bpm
Průměrná kadence
187spm
82 - 202spm