PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    Easy 7. Beautiful morning for a run. ERT is a bit flooded today, but I don't really mind the occasional (giant) puddles :) Some strong winds. Clear skies. Much more comfortable than yesterday. Legs are freaking sore.

    Štítky

    Brooks PureFlow
    Easy

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    Nic zajímavého

    Nejrychlejší 7 míle běhy

    • 8:17/mi
      170bpm
      5/16/19
    • 8:25/mi
       
      12/10/09
    • 8:34/mi
      165bpm
      6/07/18
    • 8:49/mi
       
      11/26/12
    • 8:50/mi
      178bpm
      5/03/18
    • 8:51/mi
       
      6/02/14
    • 8:56/mi
      172bpm
      9/02/16
    • 8:57/mi
      173bpm
      1/14/17
    • 8:58/mi
      166bpm
      5/08/18
    • 8:59/mi
       
      5/03/12
    • 9:00/mi
      161bpm
      5/31/18
    • 9:03/mi
      163bpm
      7/16/19
    • 9:04/mi
      173bpm
      1/24/18
    • 9:06/mi
      164bpm
      11/01/18
    • 9:07/mi
      156bpm
      7/10/18
    • 9:08/mi
      160bpm
      7/03/18
    • 9:08/mi
       
      10/21/15
    • 9:09/mi
      153bpm
      3/12/19
    • 9:11/mi
      168bpm
      3/20/19
    • 9:13/mi
      166bpm
      3/12/14
    • 9:15/mi
      175bpm
      12/17/17
    • 9:16/mi
      159bpm
      10/10/18
    • 9:17/mi
      162bpm
      6/26/18
    • 9:18/mi
      171bpm
      9/21/14
    • 9:19/mi
      169bpm
      3/16/18
    • 9:19/mi
      172bpm
      7/30/16
    • 9:20/mi
      160bpm
      7/11/18
    • 9:21/mi
      165bpm
      10/18/15
    • 9:22/mi
       
      5/04/10
    • 9:23/mi
      164bpm
      10/24/14
    Posledních 180 dní
    Posledních 365 dní
    Posledních 730 dní

    Kdy

    pondělí
    dub 15
    67 °F
    57% rh
    dub 15 pondělí

    Vzdálenost

    7,01míle

    Čas

    1:08:11 9:05AM - 10:13AM

    Průměrné tempo

    9:44minut na míli

    Trasa

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    469

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    5%

    elevation profile

    získal
    68ft
    ztracený
    -68ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,17mi/h

    Kalorie

    598
    540Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    Vegetariánská pizza
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    150bpm
    77 - 167bpm

    Průměrná kadence

    179spm
    96 - 192spm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity