PřáteléZavřít
Tým Light Coral
Jacklyn Giron
Strength work. 1.5mi w.u. + 4x1.5mi < 8:10min/mi (actual splits: 8:09, 8:07, 8:04, 8:01), 800m rec. + 1.5mi c.d. Hard. I thought it would feel easier after last week's tempo but, I forget that my speed/strength work is always the last run at the end of a 6-day streak.
Zajímavosti (týkající se tohoto dne)
- nejrychlejší 11mi v historii
- nejrychlejší mi úsek v měsíci
- nejchladnější běh v měsíci
Nejrychlejší 11 míle běhy
- 8:38/mi168bpm5/04/19
- 8:48/mi164bpm3/26/19
- 8:51/mi158bpm3/05/19
- 8:56/mi170bpm5/09/19
- 9:06/mi162bpm2/26/19
- 9:10/mi156bpm8/01/19
- 9:22/mi179bpm9/24/16
- 9:24/mi158bpm4/28/19
- 9:24/mi158bpm7/23/19
- 9:57/mi9/17/11
- 10:14/mi172bpm8/13/16
- 10:37/mi8/22/11
- 10:45/mi3/19/16
Posledních 180 dní
Posledních 365 dní
Posledních 730 dní
Kdy
úterý
bře 5
bře 5
36 °F
57% rh
24 °F
bře 5
úterý
Vzdálenost
11,00míle
Čas
1:37:23
Průměrné tempo
8:51minut na míli
90-ti denní SPI srovnání
Index výkonnosti
555
Odhadovaný konec
4:22:00
5k
pace variability
10%
x-tý nejdelší běh
míle
x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)
tempo
Průměrná rychlost
6,78mi/h
Kalorie
986
Nutriční ekvivalent
Téměř 2l pomerančového džusu
Průměrná TF
158bpm
88 - 179bpm
Průměrná kadence
188spm
114 - 204spm