PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    6x1mi < 8:10 (actual splits: 8:14, 8:03, 8:06, 8:09, 8:07, 8:08), 400m rec + w.u. and c.d. 29 kph winds. Felt freezing! Legs were great, but my lungs are beat from all the headwind. HR could've been better, but happy with the recovery periods.

    Štítky

    Intervaly
    Brooks PureFlow

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    • nejrychlejší 11mi v historii

    Nejrychlejší 11 míle běhy

    • 8:38/mi
      168bpm
      5/04/19
    • 8:48/mi
      164bpm
      3/26/19
    • 8:51/mi
      158bpm
      3/05/19
    • 8:56/mi
      170bpm
      5/09/19
    • 9:06/mi
      162bpm
      2/26/19
    • 9:10/mi
      156bpm
      8/01/19
    • 9:22/mi
      179bpm
      9/24/16
    • 9:24/mi
      158bpm
      4/28/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      7/23/19
    • 9:57/mi
       
      9/17/11
    • 10:14/mi
      172bpm
      8/13/16
    • 10:37/mi
       
      8/22/11
    • 10:45/mi
       
      3/19/16
    Posledních 180 dní
    Posledních 365 dní
    Posledních 730 dní

    Kdy

    úterý
    bře 26
    47 °F
    43% rh
    31 °F
    bře 26 úterý

    Vzdálenost

    11,00míle

    Čas

    1:36:45 10:44AM - 12:20PM

    Průměrné tempo

    8:48minut na míli

    Trasa

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    559

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    získal
    82ft
    ztracený
    -85ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,82mi/h

    Kalorie

    986
    600Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    Téměř 2l pomerančového džusu
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    164bpm
    96 - 184bpm

    Průměrná kadence

    188spm
    72 - 206spm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity