PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    Easy 15. Trail run! It's been a while since my last venture into Seashore State Park - so long that they've renamed it. Still a great place to run. A bit warm today, for some reason, but still enjoyable. Also, took the wrong road towards Back Deck, so had to run about 200m along Shore Dr., which wasn't fun. Got it done!

    Štítky

    Brooks PureFlow
    Trail

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    • nejdelší trvání běhu za 6 měsíců

    Nejrychlejší 15 míle běhy

    • 9:09/mi
      157bpm
      7/08/18
    • 9:16/mi
      161bpm
      2/17/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      3/02/19
    • 9:30/mi
      151bpm
      8/10/19
    • 9:42/mi
      156bpm
      3/24/19
    • 9:48/mi
      155bpm
      6/16/18
    • 9:59/mi
      158bpm
      4/14/19
    • 10:35/mi
      162bpm
      3/03/12
    Posledních 30 dní
    Posledních 90 dní
    Posledních 180 dní

    Kdy

    neděle
    bře 24
    57 °F
    29% rh
    bře 24 neděle

    Vzdálenost

    15,18míle

    Čas

    2:27:15 10:34AM - 1:06PM

    Průměrné tempo

    9:42minut na míli

    Trasa

    Cape Story by the Sea
    Virginia Beach, Virginia

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    512

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    získal
    150ft
    ztracený
    -147ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,18mi/h

    Kalorie

    1371
    540Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    Celý meloun
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    156bpm
    103 - 183bpm

    Průměrná kadence

    178spm
    92 - 192spm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity