PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    Perfect temperature for a hard run. Speedwork. 6x1mi < 8:16/mi. 600m recovery. 1.7mi up. 1.2mi down. Glutes' gonna be sore tomorrow.

    Štítky

    Brooks PureFlow
    Speedwork

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    • nejrychlejší 11mi v historii

    Nejrychlejší 11 míle běhy

    • 8:38/mi
      168bpm
      5/04/19
    • 8:48/mi
      164bpm
      3/26/19
    • 8:51/mi
      158bpm
      3/05/19
    • 8:56/mi
      170bpm
      5/09/19
    • 9:06/mi
      162bpm
      2/26/19
    • 9:10/mi
      156bpm
      8/01/19
    • 9:22/mi
      179bpm
      9/24/16
    • 9:24/mi
      158bpm
      4/28/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      7/23/19
    • 9:57/mi
       
      9/17/11
    • 10:14/mi
      172bpm
      8/13/16
    • 10:37/mi
       
      8/22/11
    • 10:45/mi
       
      3/19/16
    Posledních 180 dní
    Posledních 365 dní
    Posledních 730 dní

    Kdy

    úterý
    úno 26
    49 °F
    43% rh
    úno 26 úterý

    Vzdálenost

    11,14míle

    Čas

    1:41:17 8:35AM - 10:16AM

    Průměrné tempo

    9:06minut na míli

    Trasa

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    537

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    12%

    elevation profile

    získal
    91ft
    ztracený
    -91ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,60mi/h

    Kalorie

    1000
    600Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    Téměř 2l pomerančového džusu
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    162bpm
    76 - 181bpm

    Průměrná kadence

    186spm
    112 - 204spm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity