PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    2x (35min < 9:35min/mi + 15min < 8:25min/mi) + 2mi cool down. Felt pretty good :)

    Štítky

    Brooks PureFlow
    Speedwork

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    • nejrychlejší 22km v historii

    Nejrychlejší 13 míle běhy

    • 8:05/mi
       
      2/11/18
    • 8:25/mi
      184bpm
      10/02/16
    • 8:31/mi
      170bpm
      1/19/20
    • 8:42/mi
      182bpm
      8/20/17
    • 8:46/mi
       
      4/07/18
    • 8:58/mi
       
      2/09/10
    • 9:02/mi
       
      10/09/11
    • 9:14/mi
      154bpm
      8/23/18
    • 9:16/mi
       
      5/16/10
    • 9:18/mi
      172bpm
      8/21/16
    • 9:21/mi
      179bpm
      10/13/19
    • 9:24/mi
      154bpm
      9/02/18
    • 9:32/mi
      180bpm
      7/30/11
    • 9:32/mi
       
      8/28/16
    • 9:50/mi
       
      5/21/11
    • 9:59/mi
      165bpm
      4/01/18
    • 10:23/mi
      161bpm
      2/25/12
    Posledních 180 dní
    Posledních 365 dní
    Posledních 730 dní

    Kdy

    čtvrtek
    srp 23
    61 °F
    100% rh
    srp 23 čtvrtek

    Vzdálenost

    13,81míle

    Čas

    2:07:24 7:39AM - 9:46AM

    Průměrné tempo

    9:14minut na míli

    Trasa

    Lordelo do Ouro
    Portugalsko
    1

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    539

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    získal
    410ft
    ztracený
    -538ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,50mi/h

    Kalorie

    1190
    540Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    Celé pečené kuře
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    154bpm
    73 - 187bpm

    Průměrná kadence

    168spm
    86 - 194spm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity