PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    Q2: 2mi w.u +4 x (5min @ 8:15/mi, 1min RI) + 80min @ 9:20min/mi + 4 x (5min @ 8:15min/mi, 1min RI) + 2mi c.d. FUN! Difficult as my legs felt like mush after 4 days of running in a row. But the weather couldn't be more perfect. So much fog and a cold breeze. Hardly noticed the fact that it was 99% humid.

    Štítky

    Brooks PureFlow
    Long run

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    • nejrychlejší 18mi za rok
    • nejrychlejší 29km za rok

    Nejrychlejší 18 míle běhy

    • 9:01/mi
       
      9/17/16
    • 9:06/mi
      151bpm
      8/12/18
    • 9:45/mi
      154bpm
      7/01/18
    Posledních 30 dní
    Posledních 90 dní
    Posledních 180 dní

    Kdy

    neděle
    srp 12
    60 °F
    99% rh
    srp 12 neděle

    Vzdálenost

    18,32míle

    Čas

    2:46:44 6:57AM - 9:43AM

    Průměrné tempo

    9:06minut na míli

    Trasa

    Lordelo do Ouro
    Portugalsko

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    563

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    získal
    659ft
    ztracený
    -679ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,59mi/h

    Kalorie

    1585
    600Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    1 celý velký losos
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    151bpm
    77 - 177bpm

    Průměrná kadence

    176spm
    84 - 198spm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity