PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    Q2 - felt challenging: 2mi E (9:25min/mi), 2x10min @ 8:10min/mi (2min RI), 80min E (9:25min/mi), 20min @ 8:15min/mi, 2mi cool down. THIS was fun. I'm a big fan of making long runs more interesting. I also feel like Daniel's approach to switching paces throughout a long run is good practice for pushing when you start to fatigue.

    Štítky

    Brooks PureFlow
    Tired

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    • nejchladnější běh v měsíci

    Nejrychlejší 17 míle běhy

    • 8:51/mi
      164bpm
      8/05/18
    • 9:08/mi
      154bpm
      7/29/18
    Posledních 30 dní
    Posledních 90 dní
    Posledních 180 dní

    Kdy

    neděle
    čvc 29
    63 °F
    83% rh
    čvc 29 neděle

    Vzdálenost

    17,76míle

    Čas

    2:42:14 6:48AM - 9:35AM

    Průměrné tempo

    9:08minut na míli

    Trasa

    Lordelo do Ouro
    Portugalsko
    4

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    560

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    získal
    652ft
    ztracený
    -649ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,57mi/h

    Kalorie

    1569
    600Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    1 celý velký losos
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    154bpm
    66 - 183bpm

    Průměrná kadence

    175spm
    84 - 208spm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity