PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    Had some fun this morning with my "funky fartlek". 6min < 8:30, 4min < 8:20, 3min < 8:00, 2min < 7:50 (ran this too fast), 1min < 7:40. Recover half the time of each. Rest. Then 3 x .5mi @ < 8:30. 1min RI. Run/jog home. Saw Chris and Miles at the bottom of the hill before going up. Walked them to the water to wish them good juju for their run :)

    Štítky

    Brooks PureFlow
    Fartlek
    Humid

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    • nejrychlejší 7mi v měsíci
    • nejrychlejší 11km v měsíci

    Nejrychlejší 7 míle běhy

    • 8:17/mi
      170bpm
      5/16/19
    • 8:25/mi
       
      12/10/09
    • 8:34/mi
      165bpm
      6/07/18
    • 8:49/mi
       
      11/26/12
    • 8:50/mi
      178bpm
      5/03/18
    • 8:51/mi
       
      6/02/14
    • 8:56/mi
      172bpm
      9/02/16
    • 8:57/mi
      173bpm
      1/14/17
    • 8:58/mi
      166bpm
      5/08/18
    • 8:59/mi
       
      5/03/12
    • 9:00/mi
      161bpm
      5/31/18
    • 9:03/mi
      163bpm
      7/16/19
    • 9:04/mi
      173bpm
      1/24/18
    • 9:06/mi
      164bpm
      11/01/18
    • 9:07/mi
      156bpm
      7/10/18
    • 9:08/mi
      160bpm
      7/03/18
    • 9:08/mi
       
      10/21/15
    • 9:09/mi
      153bpm
      3/12/19
    • 9:11/mi
      168bpm
      3/20/19
    • 9:13/mi
      166bpm
      3/12/14
    • 9:15/mi
      175bpm
      12/17/17
    • 9:16/mi
      159bpm
      10/10/18
    • 9:17/mi
      162bpm
      6/26/18
    • 9:18/mi
      171bpm
      9/21/14
    • 9:19/mi
      169bpm
      3/16/18
    • 9:19/mi
      172bpm
      7/30/16
    • 9:20/mi
      160bpm
      7/11/18
    • 9:21/mi
      165bpm
      10/18/15
    • 9:22/mi
       
      5/04/10
    • 9:23/mi
      164bpm
      10/24/14
    Posledních 180 dní
    Posledních 365 dní
    Posledních 730 dní

    Kdy

    úterý
    čvc 10
    66 °F
    98% rh
    čvc 10 úterý

    Vzdálenost

    7,06míle

    Čas

    1:04:16 7:28AM - 8:36AM

    Průměrné tempo

    9:07minut na míli

    Trasa

    Lordelo do Ouro
    Portugalsko

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    511

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    11%

    elevation profile

    získal
    282ft
    ztracený
    -305ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,59mi/h

    Kalorie

    621
    600Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    1 celý mořský vlk
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    156bpm
    73 - 181bpm

    Průměrná kadence

    171spm
    84 - 220spm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity