PřáteléZavřít
Tým Light Coral
Jacklyn Giron
Long run with Chris and Miles. They needed it for their Further to Farther badge. I needed an "easy" run day. Of course, running with Miles is always a pseudo fartlek. And it was hot. So this wasn't particularly easy. Legs felt exhausted from yesterday's hill repeats. Tomorrow's 9mi run will be a struggle.
Zajímavosti (týkající se tohoto dne)
- nejvyšší průměrná TF v měsíci
Nejrychlejší 8 míle běhy
- 8:30/mi165bpm7/12/18
- 8:32/mi163bpm2/21/19
- 8:46/mi154bpm7/17/18
- 8:53/mi185bpm9/20/16
- 8:58/mi158bpm6/27/18
- 9:00/mi170bpm9/08/16
- 9:00/mi156bpm5/20/18
- 9:03/mi156bpm9/06/18
- 9:07/mi147bpm8/16/18
- 9:08/mi181bpm9/28/16
- 9:15/mi162bpm2/02/20
- 9:16/mi153bpm2/19/19
- 9:18/mi162bpm10/08/19
- 9:19/mi159bpm3/03/14
- 9:19/mi163bpm2/03/18
- 9:20/mi164bpm2/25/13
- 9:20/mi167bpm11/05/14
- 9:20/mi5/16/18
- 9:21/mi149bpm9/04/18
- 9:23/mi168bpm3/24/14
- 9:23/mi158bpm8/02/19
- 9:23/mi158bpm2/15/19
- 9:26/mi166bpm2/01/18
- 9:27/mi174bpm2/18/18
- 9:28/mi154bpm11/09/18
- 9:28/mi9/06/11
- 9:29/mi4/09/11
- 9:29/mi168bpm3/13/13
- 9:30/mi181bpm9/01/17
- 9:30/mi142bpm8/10/18
Posledních 180 dní
Posledních 365 dní
Posledních 730 dní
Kdy
středa
čvn 20
čvn 20
68 °F
79% rh
čvn 20
středa
Vzdálenost
8,08míle
Čas
1:20:36
Průměrné tempo
9:59minut na míli
90-ti denní SPI srovnání
Index výkonnosti
462
Odhadovaný konec
4:22:00
5k
pace variability
15%
x-tý nejdelší běh
míle
x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)
tempo
Průměrná rychlost
6,01mi/h
Kalorie
749
Nutriční ekvivalent
6 kusů tuňáka sashimi
Průměrná TF
173bpm
83 - 191bpm
Průměrná kadence
175spm
58 - 194spm