PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    First run in Porto. Set my alarm in the wrong time zone, so was up and out before 6am. Yikes. Found city park (and met resident stray). Maybe another time. So ran further along the Douro River. Stupidly scenic. I mean.. I've got the sun rising behind the fog as it slowly clears and then bam! Porto's epic bridges in my face + green cliffs.... this was a great runventure :)

    Štítky

    Runventure
    Brooks PureFlow
    Garmin
    Humid
    Road

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    • během východu slunce
    • first run in Portugalsko
    • nejrychlejší 15mi v historii
    • nejčasnější běh za rok
    • nejvíce nastoupáno v měsíci
    • nejvíce naklesáno v měsíci
    • nejchladnější běh v měsíci

    Nejrychlejší 15 míle běhy

    • 9:09/mi
      157bpm
      7/08/18
    • 9:16/mi
      161bpm
      2/17/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      3/02/19
    • 9:30/mi
      151bpm
      8/10/19
    • 9:42/mi
      156bpm
      3/24/19
    • 9:48/mi
      155bpm
      6/16/18
    • 9:59/mi
      158bpm
      4/14/19
    • 10:35/mi
      162bpm
      3/03/12
    Posledních 30 dní
    Posledních 90 dní
    Posledních 180 dní

    Kdy

    sobota
    čvn 16
    54 °F
    99% rh
    čvn 16 sobota

    Vzdálenost

    15,00míle

    Čas

    2:27:02 5:56AM - 8:23AM

    Průměrné tempo

    9:48minut na míli

    Trasa

    Lordelo do Ouro
    Portugalsko
    5

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    505

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    získal
    853ft
    ztracený
    -849ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,12mi/h

    Kalorie

    1376
    540Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    Celý meloun
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    155bpm
    81 - 182bpm

    Průměrná kadence

    172spm
    82 - 194spm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity