PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    Rounding off another 30mi week. It warmed up a ton this week and with the switch to new shoes, meant easing off speedwork until I've run some distance in them. Although, these are probably the first pair of new shoes I've ever owned that required zero breaking-in. Should be in good shape to run some fast intervals/tempos in them next week.

    Štítky

    Hills
    Hot
    New Shoes
    Road
    Trail

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    Nic zajímavého

    Nejrychlejší 6 míle běhy

    • 7:55/mi
      181bpm
      11/25/18
    • 8:05/mi
       
      5/15/16
    • 8:07/mi
      186bpm
      7/29/17
    • 8:18/mi
      167bpm
      10/21/18
    • 8:22/mi
      163bpm
      4/16/19
    • 8:30/mi
      178bpm
      9/30/16
    • 8:31/mi
       
      10/22/13
    • 8:39/mi
      165bpm
      2/13/19
    • 8:43/mi
      176bpm
      4/05/18
    • 8:44/mi
      169bpm
      8/08/16
    • 8:47/mi
       
      12/15/09
    • 8:47/mi
      170bpm
      9/24/13
    • 8:47/mi
       
      9/28/15
    • 8:48/mi
      174bpm
      10/01/13
    • 8:49/mi
      177bpm
      11/06/16
    • 8:50/mi
       
      12/09/18
    • 8:51/mi
      176bpm
      10/10/13
    • 8:51/mi
      176bpm
      8/31/16
    • 8:51/mi
      168bpm
      12/11/14
    • 8:52/mi
       
      6/13/10
    • 8:53/mi
      163bpm
      10/25/18
    • 8:54/mi
      171bpm
      5/15/18
    • 8:55/mi
      173bpm
      5/01/18
    • 8:55/mi
      167bpm
      11/09/12
    • 8:55/mi
      169bpm
      12/18/14
    • 8:55/mi
      177bpm
      5/19/17
    • 8:58/mi
      176bpm
      4/10/15
    • 8:58/mi
      167bpm
      9/17/13
    • 8:59/mi
       
      10/18/12
    • 8:59/mi
       
      7/09/11
    Posledních 180 dní
    Posledních 365 dní
    Posledních 730 dní

    Kdy

    neděle
    dub 22
    73 °F
    44% rh
    dub 22 neděle

    Vzdálenost

    6,21míle

    Čas

    59:12 6:19PM - 7:18PM

    Průměrné tempo

    9:32minut na míli

    Trasa

    Holešovice
    Praha, Česká republika

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    475

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    získal
    344ft
    ztracený
    -370ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,30mi/h

    Kalorie

    569
    600Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    Vegetariánská pizza
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    176bpm
    88 - 201bpm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity