PřáteléZavřít
Tým Light Coral
Jacklyn Giron
Paused to remove my compression sleeve. Right shins were back to normal! The two-day break was the right call to recover from an 18mi weekend. Will lay off speedwork this week and spend some time putting in volume. 3 months of core strengthening + MYRTL are paying off.
Zajímavosti (týkající se tohoto dne)
Nic zajímavého
Nejrychlejší 6 míle běhy
- 7:55/mi181bpm11/25/18
- 8:05/mi5/15/16
- 8:07/mi186bpm7/29/17
- 8:18/mi167bpm10/21/18
- 8:22/mi163bpm4/16/19
- 8:30/mi178bpm9/30/16
- 8:31/mi10/22/13
- 8:39/mi165bpm2/13/19
- 8:43/mi176bpm4/05/18
- 8:44/mi169bpm8/08/16
- 8:47/mi12/15/09
- 8:47/mi170bpm9/24/13
- 8:47/mi9/28/15
- 8:48/mi174bpm10/01/13
- 8:49/mi177bpm11/06/16
- 8:50/mi12/09/18
- 8:51/mi176bpm10/10/13
- 8:51/mi176bpm8/31/16
- 8:51/mi168bpm12/11/14
- 8:52/mi6/13/10
- 8:53/mi163bpm10/25/18
- 8:54/mi171bpm5/15/18
- 8:55/mi173bpm5/01/18
- 8:55/mi167bpm11/09/12
- 8:55/mi169bpm12/18/14
- 8:55/mi177bpm5/19/17
- 8:58/mi176bpm4/10/15
- 8:58/mi167bpm9/17/13
- 8:59/mi10/18/12
- 8:59/mi7/09/11
Posledních 180 dní
Posledních 365 dní
Posledních 730 dní
Kdy
středa
dub 11
dub 11
57 °F
67% rh
dub 11
středa
Vzdálenost
6,22míle
Čas
1:03:55
Průměrné tempo
10:17minut na míli
90-ti denní SPI srovnání
Index výkonnosti
431
Odhadovaný konec
4:22:00
5k
pace variability
9%
x-tý nejdelší běh
míle
x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)
tempo
Průměrná rychlost
5,84mi/h
Kalorie
575
Nutriční ekvivalent
Vegetariánská pizza
Průměrná TF
166bpm
135 - 186bpm