PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    Easy 5. I kind of needed a 10k today, but my left leg kept falling asleep! I guess a pinched nerve? Removed my shoes and even re-laced. Just one of those weird days. I didn't mind the slow run. The sun was out to keep me warm. Peaceful by the river. People tend to not get out when it's 12C or below. Still shorts and shirt weather for me. I generate so much body heat, I'm like a human furnace.

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    • nejnižší průměrná TF v měsíci
    • nejnižší maximální TF v měsíci

    Nejrychlejší 5 míle běhy

    • 6:31/mi
       
      1/18/10
    • 6:33/mi
       
      1/15/10
    • 6:51/mi
       
      1/11/10
    • 7:41/mi
      175bpm
      3/16/19
    • 8:20/mi
       
      7/20/09
    • 8:32/mi
       
      6/22/10
    • 8:32/mi
       
      7/25/12
    • 8:33/mi
       
      12/08/09
    • 8:35/mi
       
      2/25/10
    • 8:35/mi
      159bpm
      5/24/18
    • 8:36/mi
      181bpm
      9/03/13
    • 8:39/mi
       
      8/07/14
    • 8:45/mi
      172bpm
      9/03/16
    • 8:45/mi
      168bpm
      3/22/18
    • 8:45/mi
       
      5/18/12
    • 8:48/mi
       
      2/12/13
    • 8:48/mi
       
      5/17/12
    • 8:49/mi
       
      9/06/14
    • 8:49/mi
      169bpm
      5/19/12
    • 8:51/mi
      169bpm
      12/15/13
    • 8:52/mi
       
      6/19/11
    • 8:52/mi
       
      10/16/12
    • 8:53/mi
      156bpm
      11/20/18
    • 8:54/mi
       
      9/10/12
    • 8:54/mi
       
      5/12/12
    • 8:55/mi
       
      6/06/14
    • 8:55/mi
      173bpm
      6/16/16
    • 8:56/mi
      165bpm
      9/26/14
    • 8:56/mi
       
      6/16/15
    • 8:57/mi
      165bpm
      3/08/19
    Posledních 180 dní
    Posledních 365 dní
    Posledních 730 dní

    Kdy

    středa
    lis 28
    54 °F
    69% rh
    lis 28 středa

    Vzdálenost

    5,71míle

    Čas

    58:29 11:54AM - 12:57PM

    Průměrné tempo

    10:14minut na míli

    Trasa

    San Jerónimo
    Španělsko

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    428

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    4%

    elevation profile

    získal
    206ft
    ztracený
    -206ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    5,86mi/h

    Kalorie

    526
    540Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    0,9 kg borůvek
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    138bpm
    84 - 153bpm

    Průměrná kadence

    182spm
    72 - 222spm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity