PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    Easy 6 .. well, almost 7. Mandatory post thanksgiving run. Had like 3 dinners last night. Probably should've run longer. Beautiful out! Blue skies, warm sun. Not many runners or walkers. Ran into Chris and Miles on their way back from the dog park. Miles thought we were racing. He won. HR tracking update: finally figured out that the problem's with the strap, not the HR pod thingie. Swapped Wahoo strap w/ Garmin strap and back to normal :)

    Štítky

    Brooks PureFlow
    Easy

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    • nejlepší "negative splits" na míli za 3 měsíce

    Nejrychlejší 6 míle běhy

    • 7:55/mi
      181bpm
      11/25/18
    • 8:05/mi
       
      5/15/16
    • 8:07/mi
      186bpm
      7/29/17
    • 8:18/mi
      167bpm
      10/21/18
    • 8:22/mi
      163bpm
      4/16/19
    • 8:30/mi
      178bpm
      9/30/16
    • 8:31/mi
       
      10/22/13
    • 8:39/mi
      165bpm
      2/13/19
    • 8:43/mi
      176bpm
      4/05/18
    • 8:44/mi
      169bpm
      8/08/16
    • 8:47/mi
       
      12/15/09
    • 8:47/mi
      170bpm
      9/24/13
    • 8:47/mi
       
      9/28/15
    • 8:48/mi
      174bpm
      10/01/13
    • 8:49/mi
      177bpm
      11/06/16
    • 8:50/mi
       
      12/09/18
    • 8:51/mi
      176bpm
      10/10/13
    • 8:51/mi
      176bpm
      8/31/16
    • 8:51/mi
      168bpm
      12/11/14
    • 8:52/mi
       
      6/13/10
    • 8:53/mi
      163bpm
      10/25/18
    • 8:54/mi
      171bpm
      5/15/18
    • 8:55/mi
      173bpm
      5/01/18
    • 8:55/mi
      167bpm
      11/09/12
    • 8:55/mi
      169bpm
      12/18/14
    • 8:55/mi
      177bpm
      5/19/17
    • 8:58/mi
      176bpm
      4/10/15
    • 8:58/mi
      167bpm
      9/17/13
    • 8:59/mi
       
      10/18/12
    • 8:59/mi
       
      7/09/11
    Posledních 180 dní
    Posledních 365 dní
    Posledních 730 dní

    Kdy

    pátek
    lis 23
    56 °F
    81% rh
    lis 23 pátek

    Vzdálenost

    6,76míle

    Čas

    1:05:39 11:11AM - 12:16PM

    Průměrné tempo

    9:43minut na míli

    Trasa

    San Jerónimo
    Španělsko

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    468

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    získal
    242ft
    ztracený
    -232ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,18mi/h

    Kalorie

    601
    540Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    Vegetariánská pizza
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    148bpm
    77 - 169bpm

    Průměrná kadence

    183spm
    62 - 194spm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity