PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    Easy 7. Another steady one today. Tired legs. Tomorrow off. Looking into HR training and I'm surprised to find material suggesting that the fat burning range can be <=80% HRR. I always figured, it needed to be under 70%. Huh.

    Štítky

    Brooks PureFlow
    Easy

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    • nejrychlejší 7mi za 3 měsíce
    • nejrychlejší 11km za 3 měsíce

    Nejrychlejší 7 míle běhy

    • 8:17/mi
      170bpm
      5/16/19
    • 8:25/mi
       
      12/10/09
    • 8:34/mi
      165bpm
      6/07/18
    • 8:49/mi
       
      11/26/12
    • 8:50/mi
      178bpm
      5/03/18
    • 8:51/mi
       
      6/02/14
    • 8:56/mi
      172bpm
      9/02/16
    • 8:57/mi
      173bpm
      1/14/17
    • 8:58/mi
      166bpm
      5/08/18
    • 8:59/mi
       
      5/03/12
    • 9:00/mi
      161bpm
      5/31/18
    • 9:03/mi
      163bpm
      7/16/19
    • 9:04/mi
      173bpm
      1/24/18
    • 9:06/mi
      164bpm
      11/01/18
    • 9:07/mi
      156bpm
      7/10/18
    • 9:08/mi
      160bpm
      7/03/18
    • 9:08/mi
       
      10/21/15
    • 9:09/mi
      153bpm
      3/12/19
    • 9:11/mi
      168bpm
      3/20/19
    • 9:13/mi
      166bpm
      3/12/14
    • 9:15/mi
      175bpm
      12/17/17
    • 9:16/mi
      159bpm
      10/10/18
    • 9:17/mi
      162bpm
      6/26/18
    • 9:18/mi
      171bpm
      9/21/14
    • 9:19/mi
      169bpm
      3/16/18
    • 9:19/mi
      172bpm
      7/30/16
    • 9:20/mi
      160bpm
      7/11/18
    • 9:21/mi
      165bpm
      10/18/15
    • 9:22/mi
       
      5/04/10
    • 9:23/mi
      164bpm
      10/24/14
    Posledních 180 dní
    Posledních 365 dní
    Posledních 730 dní

    Kdy

    čtvrtek
    lis 1
    60 °F
    62% rh
    lis 1 čtvrtek

    Vzdálenost

    7,28míle

    Čas

    1:06:14 11:17AM - 12:23PM

    Průměrné tempo

    9:06minut na míli

    Trasa

    Triana
    Španělsko

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    513

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    4%

    elevation profile

    získal
    278ft
    ztracený
    -298ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,60mi/h

    Kalorie

    630
    600Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    1 celý mořský vlk
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    164bpm
    107 - 187bpm

    Průměrná kadence

    184spm
    138 - 200spm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity