PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    Ran down to Planterwald and then a short loop around Treptower Park. Still was a bit short so cut through the old neighborhood by Landwehr Canal. No sun, but wind was not bad. Legs were good. Took a GU gel halfway through and carried a 9oz bottle of water. Not sure yet if either one was a great idea, but legs definitely felt strong throughout.

    Štítky

    LSD
    Nike free 5.0
    Road
    Trail

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    • nejrychlejší 12mi v historii
    • nejdelší trvání běhu za 6 měsíců
    • nejvíce nastoupáno za 6 měsíců
    • nejvíce naklesáno za 6 měsíců
    • nejdelší běh za 3 měsíce
    • spáleno nejvíce kalorií za 3 měsíce

    Nejrychlejší 12 míle běhy

    • 8:33/mi
      167bpm
      3/07/19
    • 8:40/mi
      173bpm
      8/19/18
    • 8:42/mi
      171bpm
      4/25/19
    • 8:54/mi
      163bpm
      10/05/19
    • 9:21/mi
      171bpm
      6/22/18
    • 9:21/mi
      164bpm
      1/11/20
    • 9:22/mi
      154bpm
      5/27/18
    • 9:33/mi
      160bpm
      1/14/18
    • 9:52/mi
      170bpm
      6/04/17
    • 9:54/mi
      162bpm
      11/16/14
    • 10:51/mi
       
      3/12/16
    Posledních 180 dní
    Posledních 365 dní
    Posledních 730 dní

    Kdy

    neděle
    led 14
    31 °F
    71% rh
    16 °F
    led 14 neděle

    Vzdálenost

    12,02míle

    Čas

    1:54:49 10:59AM - 12:53PM

    Průměrné tempo

    9:33minut na míli

    Trasa

    Warschauer Straße
    Berlin, Německo

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    509

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    získal
    770ft
    ztracený
    -764ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,28mi/h

    Kalorie

    1092
    600Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    Celé pečené kuře
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    160bpm
    101 - 181bpm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity