PřáteléZavřít
Tým Light Coral
Jacklyn Giron
This was much harder than I expected. I didn't properly train for this one, and haven't run a distance close to 21k in more than 6 months. But I thought the back to back 10k/15k and 8mi/10mi runs would amount to something. Much warmer this morning than the forecast. Course ran along streets and major roads. A lot of clearing, so spent a lot of time even-ing out my tan lines. I was so stupidly happy during this run, though :) Not really sure why, but I was really really happy to run it.
Zajímavosti (týkající se tohoto dne)
- nejdelší běh za 6 měsíců
- nejlepší výkon za 6 měsíců
- největší převýšení za 3 měsíce
- nejdelší trvání běhu v měsíci
- spáleno nejvíce kalorií v měsíci
- nejčasnější běh v měsíci
- nejrychlejší start v měsíci
Nejrychlejší 13 míle běhy
- 8:05/mi2/11/18
- 8:25/mi184bpm10/02/16
- 8:31/mi170bpm1/19/20
- 8:42/mi182bpm8/20/17
- 8:46/mi4/07/18
- 8:58/mi2/09/10
- 9:02/mi10/09/11
- 9:14/mi154bpm8/23/18
- 9:16/mi5/16/10
- 9:18/mi172bpm8/21/16
- 9:21/mi179bpm10/13/19
- 9:24/mi154bpm9/02/18
- 9:32/mi180bpm7/30/11
- 9:32/mi8/28/16
- 9:50/mi5/21/11
- 9:59/mi165bpm4/01/18
- 10:23/mi161bpm2/25/12
Posledních 180 dní
Posledních 365 dní
Posledních 730 dní
Kdy
neděle
srp 20
srp 20
64 °F
70% rh
srp 20
neděle
Vzdálenost
13,11míle
Čas
1:53:58
Průměrné tempo
8:42minut na míli
90-ti denní SPI srovnání
Index výkonnosti
587
Odhadovaný konec
4:22:00
5k
pace variability
11%
x-tý nejdelší běh
míle
x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)
tempo
Průměrná rychlost
6,90mi/h
Kalorie
1140
Nutriční ekvivalent
Celé pečené kuře
Průměrná TF
182bpm
163 - 203bpm