PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    This was much harder than I expected. I didn't properly train for this one, and haven't run a distance close to 21k in more than 6 months. But I thought the back to back 10k/15k and 8mi/10mi runs would amount to something. Much warmer this morning than the forecast. Course ran along streets and major roads. A lot of clearing, so spent a lot of time even-ing out my tan lines. I was so stupidly happy during this run, though :) Not really sure why, but I was really really happy to run it.

    Štítky

    Závod
    Humid
    Zealot ISO

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    • nejdelší běh za 6 měsíců
    • nejlepší výkon za 6 měsíců
    • největší převýšení za 3 měsíce
    • nejdelší trvání běhu v měsíci
    • spáleno nejvíce kalorií v měsíci
    • nejčasnější běh v měsíci
    • nejrychlejší start v měsíci

    Nejrychlejší 13 míle běhy

    • 8:05/mi
       
      2/11/18
    • 8:25/mi
      184bpm
      10/02/16
    • 8:31/mi
      170bpm
      1/19/20
    • 8:42/mi
      182bpm
      8/20/17
    • 8:46/mi
       
      4/07/18
    • 8:58/mi
       
      2/09/10
    • 9:02/mi
       
      10/09/11
    • 9:14/mi
      154bpm
      8/23/18
    • 9:16/mi
       
      5/16/10
    • 9:18/mi
      172bpm
      8/21/16
    • 9:21/mi
      179bpm
      10/13/19
    • 9:24/mi
      154bpm
      9/02/18
    • 9:32/mi
      180bpm
      7/30/11
    • 9:32/mi
       
      8/28/16
    • 9:50/mi
       
      5/21/11
    • 9:59/mi
      165bpm
      4/01/18
    • 10:23/mi
      161bpm
      2/25/12
    Posledních 180 dní
    Posledních 365 dní
    Posledních 730 dní

    Kdy

    neděle
    srp 20
    64 °F
    70% rh
    srp 20 neděle

    Vzdálenost

    13,11míle

    Čas

    1:53:58 9:03AM - 10:57AM

    Průměrné tempo

    8:42minut na míli

    Trasa

    Steglitz
    Berlin, Německo
    1

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    587

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    11%

    elevation profile

    získal
    485ft
    ztracený
    -482ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,90mi/h

    Kalorie

    1140
    600Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    Celé pečené kuře
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    182bpm
    163 - 203bpm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity