PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    Ran around the perimeter of El Retiro. It was mostly on dirt, so felt like a semi decent trail run. With the rolling hills, it wasn't a bad route at all. I can definitely work on getting the timing right for the street crossings (which are brutal) and can definitely pick up the pace once my ankles get used to the terrain.

    Štítky

    Hills
    Trail
    Zealot ISO

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    • největší převýšení za rok
    • nejlepší "negative splits" na km za 3 měsíce
    • nejvíce nastoupáno za 3 měsíce
    • nejlepší "negative splits" na míli v měsíci
    • nejvíce naklesáno v měsíci

    Nejrychlejší 5 míle běhy

    • 6:31/mi
       
      1/18/10
    • 6:33/mi
       
      1/15/10
    • 6:51/mi
       
      1/11/10
    • 7:41/mi
      175bpm
      3/16/19
    • 8:20/mi
       
      7/20/09
    • 8:32/mi
       
      6/22/10
    • 8:32/mi
       
      7/25/12
    • 8:33/mi
       
      12/08/09
    • 8:35/mi
       
      2/25/10
    • 8:35/mi
      159bpm
      5/24/18
    • 8:36/mi
      181bpm
      9/03/13
    • 8:39/mi
       
      8/07/14
    • 8:45/mi
      172bpm
      9/03/16
    • 8:45/mi
      168bpm
      3/22/18
    • 8:45/mi
       
      5/18/12
    • 8:48/mi
       
      2/12/13
    • 8:48/mi
       
      5/17/12
    • 8:49/mi
       
      9/06/14
    • 8:49/mi
      169bpm
      5/19/12
    • 8:51/mi
      169bpm
      12/15/13
    • 8:52/mi
       
      6/19/11
    • 8:52/mi
       
      10/16/12
    • 8:53/mi
      156bpm
      11/20/18
    • 8:54/mi
       
      9/10/12
    • 8:54/mi
       
      5/12/12
    • 8:55/mi
       
      6/06/14
    • 8:55/mi
      173bpm
      6/16/16
    • 8:56/mi
      165bpm
      9/26/14
    • 8:56/mi
       
      6/16/15
    • 8:57/mi
      165bpm
      3/08/19
    Posledních 180 dní
    Posledních 365 dní
    Posledních 730 dní

    Kdy

    středa
    úno 8
    39 °F
    62% rh
    úno 8 středa

    Vzdálenost

    5,17míle

    Čas

    51:21 8:53AM - 9:44AM

    Průměrné tempo

    9:56minut na míli

    Trasa

    Las Cortes
    Madrid, Španělsko

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    441

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    14%

    elevation profile

    získal
    538ft
    ztracený
    -531ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,04mi/h

    Kalorie

    447
    540Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    40 obřích grilovaných krevet
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    173bpm
    86 - 198bpm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity