PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    Paused to do drills: A-Skip, B-Skip, and Buttkicks. Trying to improve overall form for better turnover and speed. Man, it is exhausting to constantly think about my knee drive (and lack thereof). Definitely felt tired today. Not the best night's sleep. Hips felt good. Legs were heavy pre-drills, but great after.

    Štítky

    Nike free 5.0
    Tired
    Turnover Drill

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    Nic zajímavého

    Nejrychlejší 5 míle běhy

    • 6:31/mi
       
      1/18/10
    • 6:33/mi
       
      1/15/10
    • 6:51/mi
       
      1/11/10
    • 7:41/mi
      175bpm
      3/16/19
    • 8:20/mi
       
      7/20/09
    • 8:32/mi
       
      6/22/10
    • 8:32/mi
       
      7/25/12
    • 8:33/mi
       
      12/08/09
    • 8:35/mi
       
      2/25/10
    • 8:35/mi
      159bpm
      5/24/18
    • 8:36/mi
      181bpm
      9/03/13
    • 8:39/mi
       
      8/07/14
    • 8:45/mi
      172bpm
      9/03/16
    • 8:45/mi
      168bpm
      3/22/18
    • 8:45/mi
       
      5/18/12
    • 8:48/mi
       
      2/12/13
    • 8:48/mi
       
      5/17/12
    • 8:49/mi
       
      9/06/14
    • 8:49/mi
      169bpm
      5/19/12
    • 8:51/mi
      169bpm
      12/15/13
    • 8:52/mi
       
      6/19/11
    • 8:52/mi
       
      10/16/12
    • 8:53/mi
      156bpm
      11/20/18
    • 8:54/mi
       
      9/10/12
    • 8:54/mi
       
      5/12/12
    • 8:55/mi
       
      6/06/14
    • 8:55/mi
      173bpm
      6/16/16
    • 8:56/mi
      165bpm
      9/26/14
    • 8:56/mi
       
      6/16/15
    • 8:57/mi
      165bpm
      3/08/19
    Posledních 180 dní
    Posledních 365 dní
    Posledních 730 dní

    Kdy

    čtvrtek
    lis 16
    48 °F
    95% rh
    lis 16 čtvrtek

    Vzdálenost

    5,06míle

    Čas

    50:22 10:54AM - 11:51AM

    Průměrné tempo

    9:57minut na míli

    Trasa

    Warschauer Straße
    Berlin, Německo

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    438

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    12%

    elevation profile

    získal
    255ft
    ztracený
    -252ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,03mi/h

    Kalorie

    451
    540Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    40 obřích grilovaných krevet
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    169bpm
    96 - 193bpm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity