PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    Not as cool as last night. More runners than usual. Didn't quite miss the traffic. Kids are back to school and looks like there's quite a few track runners at the park. Got to catch a bit of the sunset too! Legs were so-so. This felt like a slog for the first half. Right calf was a little tight. Strong finish, though.

    Štítky

    Garmin
    Kinvara5

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    • během západu slunce
    • nejčasnější běh v měsíci

    Nejrychlejší 4 míle běhy

    • 6:37/mi
       
      1/19/10
    • 6:53/mi
       
      1/12/10
    • 6:53/mi
       
      1/07/10
    • 7:30/mi
       
      12/17/09
    • 7:39/mi
       
      12/14/09
    • 7:56/mi
       
      12/21/09
    • 8:05/mi
       
      9/16/09
    • 8:15/mi
      179bpm
      11/22/16
    • 8:20/mi
      175bpm
      5/24/13
    • 8:23/mi
      163bpm
      11/30/16
    • 8:24/mi
       
      6/23/10
    • 8:26/mi
      160bpm
      6/11/19
    • 8:28/mi
       
      12/30/18
    • 8:28/mi
       
      2/05/11
    • 8:31/mi
       
      1/03/19
    • 8:32/mi
      166bpm
      11/07/18
    • 8:32/mi
      182bpm
      7/16/11
    • 8:33/mi
       
      3/02/10
    • 8:35/mi
      162bpm
      5/11/18
    • 8:38/mi
      172bpm
      9/07/15
    • 8:40/mi
       
      2/18/10
    • 8:40/mi
      176bpm
      9/20/15
    • 8:40/mi
      169bpm
      1/17/17
    • 8:41/mi
       
      1/06/20
    • 8:42/mi
       
      11/22/12
    • 8:42/mi
      157bpm
      5/14/13
    • 8:43/mi
      163bpm
      10/12/18
    • 8:44/mi
      158bpm
      5/28/13
    • 8:44/mi
      168bpm
      8/06/13
    • 8:44/mi
       
      5/13/12
    Posledních 180 dní
    Posledních 365 dní
    Posledních 730 dní

    Kdy

    středa
    zář 23
    74 °F
    56% rh
    zář 23 středa

    Vzdálenost

    4,86míle

    Čas

    45:30 6:26PM - 7:11PM

    Průměrné tempo

    9:21minut na míli

    Trasa

    Palermo
    Palermo, Itálie

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    473

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    získal
    278ft
    ztracený
    -282ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,41mi/h

    Kalorie

    458
    600Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    40 obřích grilovaných krevet
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    164bpm
    94 - 196bpm

    Průměrná kadence

    182spm
    124 - 208spm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity