PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    Started my run outside today. Longer break than expected since we hit a really wet patch over my birthday, then couldn't really squeeze in a run in Firenze for the weekend. Feet are a bit unhappy with a little too much walking on not-so-great shoes, but it actually felt awesome to run outside! Finished it off on the treadmill, but kind of looking forward to resuming more regular runs outdoors since it's supposed to be great weather all week and next!

    Štítky

    Pás
    Cold
    Garmin
    Hills

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    • nejrychlejší start v měsíci

    Nejrychlejší 3 míle běhy

    • 6:27/mi
       
      1/05/10
    • 6:40/mi
       
      11/29/09
    • 6:41/mi
       
      1/06/10
    • 6:43/mi
       
      12/02/09
    • 6:43/mi
       
      11/26/09
    • 6:55/mi
       
      11/24/09
    • 7:35/mi
      183bpm
      10/05/13
    • 7:39/mi
       
      12/06/09
    • 7:53/mi
      172bpm
      7/05/18
    • 7:56/mi
       
      1/08/19
    • 7:58/mi
       
      8/20/12
    • 8:04/mi
      190bpm
      6/23/12
    • 8:06/mi
       
      8/27/12
    • 8:08/mi
      170bpm
      1/23/17
    • 8:09/mi
       
      7/30/09
    • 8:14/mi
       
      5/13/10
    • 8:14/mi
      182bpm
      5/28/17
    • 8:16/mi
       
      8/16/19
    • 8:16/mi
      165bpm
      8/08/19
    • 8:16/mi
       
      5/14/10
    • 8:21/mi
       
      4/23/10
    • 8:22/mi
       
      6/21/10
    • 8:24/mi
       
      1/04/16
    • 8:26/mi
       
      5/07/10
    • 8:27/mi
      178bpm
      7/11/17
    • 8:28/mi
       
      4/26/10
    • 8:31/mi
      176bpm
      3/24/12
    • 8:33/mi
       
      12/20/09
    • 8:33/mi
       
      9/10/14
    • 8:33/mi
      161bpm
      4/19/19
    Posledních 180 dní
    Posledních 365 dní
    Posledních 730 dní

    Kdy

    pondělí
    úno 9
    úno 9 pondělí

    Vzdálenost

    3,73míle

    Čas

    37:32 10:18AM - 10:57AM

    Průměrné tempo

    10:04
    minut na míli

    Trasa

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    416

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    získal
    0ft
    ztracený
    -0ft
    0
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    5,96mi/h

    Kalorie

    320
    540Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    Obrovský filet z lososa
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    170bpm
    84 - 188bpm

    Průměrná kadence

    175spm
    90 - 188spm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity