PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    Did the opposite today. Started indoors and then finished outside. Another beautiful day! Right foot is still complaining from too much walking over the weekend, but treadmill helps. Finally getting used to the steep hills around Perugia. Need to find a better route from the Aqueduct and into town center.... those x-number flights of stairs are crushing my calves.

    Štítky

    Pás
    Garmin
    Hills

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    Nic zajímavého

    Nejrychlejší 3 míle běhy

    • 6:27/mi
       
      1/05/10
    • 6:40/mi
       
      11/29/09
    • 6:41/mi
       
      1/06/10
    • 6:43/mi
       
      12/02/09
    • 6:43/mi
       
      11/26/09
    • 6:55/mi
       
      11/24/09
    • 7:35/mi
      183bpm
      10/05/13
    • 7:39/mi
       
      12/06/09
    • 7:53/mi
      172bpm
      7/05/18
    • 7:56/mi
       
      1/08/19
    • 7:58/mi
       
      8/20/12
    • 8:04/mi
      190bpm
      6/23/12
    • 8:06/mi
       
      8/27/12
    • 8:08/mi
      170bpm
      1/23/17
    • 8:09/mi
       
      7/30/09
    • 8:14/mi
       
      5/13/10
    • 8:14/mi
      182bpm
      5/28/17
    • 8:16/mi
       
      8/16/19
    • 8:16/mi
      165bpm
      8/08/19
    • 8:16/mi
       
      5/14/10
    • 8:21/mi
       
      4/23/10
    • 8:22/mi
       
      6/21/10
    • 8:24/mi
       
      1/04/16
    • 8:26/mi
       
      5/07/10
    • 8:27/mi
      178bpm
      7/11/17
    • 8:28/mi
       
      4/26/10
    • 8:31/mi
      176bpm
      3/24/12
    • 8:33/mi
       
      12/20/09
    • 8:33/mi
       
      9/10/14
    • 8:33/mi
      161bpm
      4/19/19
    Posledních 180 dní
    Posledních 365 dní
    Posledních 730 dní

    Kdy

    úterý
    úno 10
    úno 10 úterý

    Vzdálenost

    3,78míle

    Čas

    38:31 10:22AM - 11:16AM

    Průměrné tempo

    10:11
    minut na míli

    Trasa

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    410

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    9%

    elevation profile

    získal
    0ft
    ztracený
    -0ft
    0
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    5,89mi/h

    Kalorie

    325
    480Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    Obrovský filet z lososa
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    171bpm
    118 - 195bpm

    Průměrná kadence

    176spm
    84 - 188spm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity