PřáteléZavřít
Tým Light Coral
Jacklyn Giron
Had to run an extra "square block" to hit 5k. Sore calves. I've been stretching them like hell and still not getting much relief from the tightness. I might need to do some pilates or yoga. Or more dynamic, full range warm ups before a run.
Zajímavosti (týkající se tohoto dne)
- během západu slunce
- nejrychlejší 3mi v měsíci
- nejteplejší běh v měsíci
Nejrychlejší 3 míle běhy
- 6:27/mi1/05/10
- 6:40/mi11/29/09
- 6:41/mi1/06/10
- 6:43/mi12/02/09
- 6:43/mi11/26/09
- 6:55/mi11/24/09
- 7:35/mi183bpm10/05/13
- 7:39/mi12/06/09
- 7:53/mi172bpm7/05/18
- 7:56/mi1/08/19
- 7:58/mi8/20/12
- 8:04/mi190bpm6/23/12
- 8:06/mi8/27/12
- 8:08/mi170bpm1/23/17
- 8:09/mi7/30/09
- 8:14/mi5/13/10
- 8:14/mi182bpm5/28/17
- 8:16/mi8/16/19
- 8:16/mi165bpm8/08/19
- 8:16/mi5/14/10
- 8:21/mi4/23/10
- 8:22/mi6/21/10
- 8:24/mi1/04/16
- 8:26/mi5/07/10
- 8:27/mi178bpm7/11/17
- 8:28/mi4/26/10
- 8:31/mi176bpm3/24/12
- 8:33/mi12/20/09
- 8:33/mi9/10/14
- 8:33/mi161bpm4/19/19
Posledních 180 dní
Posledních 365 dní
Posledních 730 dní
Kdy
neděle
čvc 20
čvc 20
82 °F
41% rh
čvc 20
neděle
Vzdálenost
3,22míle
Čas
31:10
8:12PM - 8:43PM
Průměrné tempo
9:42minut na míli
90-ti denní SPI srovnání
Index výkonnosti
430
Odhadovaný konec
4:22:00
5k
pace variability
9%
x-tý nejdelší běh
míle
x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)
tempo
Průměrná rychlost
6,19mi/h
Kalorie
279
Nutriční ekvivalent
Celý cukrový meloun (ten s šedou slupkou a oranžovou dužinou)
Průměrná kadence
175spm
116 - 192spm