PřáteléZavřít
Tým Light Coral
Jacklyn Giron
Picking up my base mileage again after the staircase race. Was worried about my right anterior ankle yesterday, but it seemed just fine this afternoon. No soreness... yet. Also, I really really have to replace my HR monitor's battery.
Zajímavosti (týkající se tohoto dne)
- nejteplejší běh za 3 měsíce
Nejrychlejší 4 míle běhy
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Posledních 180 dní
Posledních 365 dní
Posledních 730 dní
Kdy
úterý
dub 22
dub 22
69 °F
74% rh
dub 22
úterý
Vzdálenost
4,52míle
Čas
46:11
3:43PM - 4:29PM
Průměrné tempo
10:13minut na míli
90-ti denní SPI srovnání
Index výkonnosti
417
Odhadovaný konec
4:22:00
5k
pace variability
10%
x-tý nejdelší běh
míle
x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)
tempo
Průměrná rychlost
5,87mi/h
Kalorie
378
Nutriční ekvivalent
Obrovský filet z lososa
Průměrná TF
161bpm
100 - 186bpm
Průměrná kadence
176spm
112 - 184spm