PřáteléZavřít
Tým Light Coral
Jacklyn Giron
Well this wasn't much of a steady state run. I guess running at 72 degrees fahrenheit w/o shade = about 20 BPM higher than my usual for the same pace and effort.
Zajímavosti (týkající se tohoto dne)
- nejvyšší průměrná TF v měsíci
Nejrychlejší 4 míle běhy
- 6:37/mi1/19/10
- 6:53/mi1/12/10
- 6:53/mi1/07/10
- 7:30/mi12/17/09
- 7:39/mi12/14/09
- 7:56/mi12/21/09
- 8:05/mi9/16/09
- 8:15/mi179bpm11/22/16
- 8:20/mi175bpm5/24/13
- 8:23/mi163bpm11/30/16
- 8:24/mi6/23/10
- 8:26/mi160bpm6/11/19
- 8:28/mi12/30/18
- 8:28/mi2/05/11
- 8:31/mi1/03/19
- 8:32/mi166bpm11/07/18
- 8:32/mi182bpm7/16/11
- 8:33/mi3/02/10
- 8:35/mi162bpm5/11/18
- 8:38/mi172bpm9/07/15
- 8:40/mi2/18/10
- 8:40/mi176bpm9/20/15
- 8:40/mi169bpm1/17/17
- 8:41/mi1/06/20
- 8:42/mi11/22/12
- 8:42/mi157bpm5/14/13
- 8:43/mi163bpm10/12/18
- 8:44/mi158bpm5/28/13
- 8:44/mi168bpm8/06/13
- 8:44/mi5/13/12
Posledních 180 dní
Posledních 365 dní
Posledních 730 dní
Kdy
čtvrtek
kvě 9
kvě 9
69 °F
55% rh
kvě 9
čtvrtek
Vzdálenost
4,56míle
Čas
43:25
12:15PM - 12:58PM
Průměrné tempo
9:32minut na míli
90-ti denní SPI srovnání
Index výkonnosti
459
Odhadovaný konec
4:22:00
5k
pace variability
5%
x-tý nejdelší běh
míle
x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)
tempo
Průměrná rychlost
6,30mi/h
Kalorie
385
Nutriční ekvivalent
Obrovský filet z lososa
Průměrná TF
169bpm
77 - 182bpm
Průměrná kadence
87spm
59 - 91spm