PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    10mi tempo. Pretty uncomfortable and another deeply unpleasant run. I locked this run to my HR and just kept it steady. Funny how pace can drop so much while HR stays about the same over the course of 90min.

    Štítky

    Brooks PureFlow
    Hot
    Humid

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    Nic zajímavého

    Nejrychlejší 11 míle běhy

    • 8:38/mi
      168bpm
      5/04/19
    • 8:48/mi
      164bpm
      3/26/19
    • 8:51/mi
      158bpm
      3/05/19
    • 8:56/mi
      170bpm
      5/09/19
    • 9:06/mi
      162bpm
      2/26/19
    • 9:10/mi
      156bpm
      8/01/19
    • 9:22/mi
      179bpm
      9/24/16
    • 9:24/mi
      158bpm
      4/28/19
    • 9:24/mi
      158bpm
      7/23/19
    • 9:57/mi
       
      9/17/11
    • 10:14/mi
      172bpm
      8/13/16
    • 10:37/mi
       
      8/22/11
    • 10:45/mi
       
      3/19/16
    Posledních 180 dní
    Posledních 365 dní
    Posledních 730 dní

    Kdy

    čtvrtek
    kvě 9
    73 °F
    72% rh
    kvě 9 čtvrtek

    Vzdálenost

    11,01míle

    Čas

    1:38:23 7:37AM - 9:15AM

    Průměrné tempo

    8:56minut na míli

    Trasa

    Alantic City
    Norfolk, Virginia

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    548

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    8%

    elevation profile

    získal
    39ft
    ztracený
    -36ft
    1
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,71mi/h

    Kalorie

    978
    600Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    Téměř 2l pomerančového džusu
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    170bpm
    77 - 181bpm

    Průměrná kadence

    188spm
    94 - 202spm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity