PřáteléZavřít
Tým Light Coral
Jacklyn Giron
Not quite what I had in mind, but I'll take it. 1.3mi warm up @ 9:35 + 11mi @ 8:33min/mi (marathon pace). Needed more distance, but the wind killed me. Felt like I was working 3x as hard to stay on pace and HR seemed to indicate as such. Left lower calf was fine. No traces of any problems. Pre-fueled before this run (a 1st since I've been running long at a fasted state).
Zajímavosti (týkající se tohoto dne)
- během východu slunce
- nejrychlejší 12mi v historii
- nejrychlejší 20km v historii
- nejrychlejší běh v měsíci
- nejvyšší průměrná TF v měsíci
- nejvyšší maximální TF v měsíci
Nejrychlejší 12 míle běhy
- 8:33/mi167bpm3/07/19
- 8:40/mi173bpm8/19/18
- 8:42/mi171bpm4/25/19
- 8:54/mi163bpm10/05/19
- 9:21/mi171bpm6/22/18
- 9:21/mi164bpm1/11/20
- 9:22/mi154bpm5/27/18
- 9:33/mi160bpm1/14/18
- 9:52/mi170bpm6/04/17
- 9:54/mi162bpm11/16/14
- 10:51/mi3/12/16
Posledních 180 dní
Posledních 365 dní
Posledních 730 dní
Kdy
neděle
srp 19
srp 19
70 °F
38% rh
srp 19
neděle
Vzdálenost
12,50míle
Čas
1:48:20
Průměrné tempo
8:40minut na míli
90-ti denní SPI srovnání
Index výkonnosti
576
Odhadovaný konec
4:22:00
5k
pace variability
6%
x-tý nejdelší běh
míle
x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)
tempo
Průměrná rychlost
6,92mi/h
Kalorie
1071
Nutriční ekvivalent
Téměř 2l pomerančového džusu
Průměrná TF
173bpm
75 - 193bpm
Průměrná kadence
169spm
84 - 196spm