PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    Not quite what I had in mind, but I'll take it. 1.3mi warm up @ 9:35 + 11mi @ 8:33min/mi (marathon pace). Needed more distance, but the wind killed me. Felt like I was working 3x as hard to stay on pace and HR seemed to indicate as such. Left lower calf was fine. No traces of any problems. Pre-fueled before this run (a 1st since I've been running long at a fasted state).

    Štítky

    Brooks PureFlow
    Speedwork

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    • během východu slunce
    • nejrychlejší 12mi v historii
    • nejrychlejší 20km v historii
    • nejrychlejší běh v měsíci
    • nejvyšší průměrná TF v měsíci
    • nejvyšší maximální TF v měsíci

    Nejrychlejší 12 míle běhy

    • 8:33/mi
      167bpm
      3/07/19
    • 8:40/mi
      173bpm
      8/19/18
    • 8:42/mi
      171bpm
      4/25/19
    • 8:54/mi
      163bpm
      10/05/19
    • 9:21/mi
      171bpm
      6/22/18
    • 9:21/mi
      164bpm
      1/11/20
    • 9:22/mi
      154bpm
      5/27/18
    • 9:33/mi
      160bpm
      1/14/18
    • 9:52/mi
      170bpm
      6/04/17
    • 9:54/mi
      162bpm
      11/16/14
    • 10:51/mi
       
      3/12/16
    Posledních 180 dní
    Posledních 365 dní
    Posledních 730 dní

    Kdy

    neděle
    srp 19
    70 °F
    38% rh
    srp 19 neděle

    Vzdálenost

    12,50míle

    Čas

    1:48:20 6:35AM - 8:30AM

    Průměrné tempo

    8:40minut na míli

    Trasa

    Lordelo do Ouro
    Portugalsko

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    576

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    6%

    elevation profile

    získal
    360ft
    ztracený
    -488ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,92mi/h

    Kalorie

    1071
    600Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    Téměř 2l pomerančového džusu
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    173bpm
    75 - 193bpm

    Průměrná kadence

    169spm
    84 - 196spm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity