PřáteléZavřít
Tým Light Coral
Jacklyn Giron
Today's run was either 20mi or 3hrs. Couldn't quite run it quickly enough to make it to 20, but I think I can do it next Sunday :) Legs felt really good up until about 16. I was lucky I ran into Chris and Miles at 15.5 - really needed the company at that point. Beautiful foggy morning. Zero visibility when I started at 6:43am. Fog was still pretty thick when we sat by the beach for a quick celebratory cerveja.
Zajímavosti (týkající se tohoto dne)
- nejdelší trvání běhu za rok
- nejdelší běh za rok
- spáleno nejvíce kalorií za rok
- nejlepší "negative splits" na míli za rok
- nejčasnější běh v měsíci
- nejnižší průměrná kadence v měsíci
Nejrychlejší 19 míle běhy
- 9:29/mi148bpm7/22/18
Posledních 30 dní
Posledních 90 dní
Posledních 180 dní
Kdy
neděle
čvc 22
čvc 22
63 °F
93% rh
čvc 22
neděle
Vzdálenost
19,00míle
Čas
3:00:12
Průměrné tempo
9:29minut na míli
90-ti denní SPI srovnání
Index výkonnosti
538
Odhadovaný konec
4:22:00
5k
pace variability
7%
x-tý nejdelší běh
míle
x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)
tempo
Průměrná rychlost
6,33mi/h
Kalorie
1673
Nutriční ekvivalent
1 celý velký losos
Průměrná TF
148bpm
79 - 176bpm
Průměrná kadence
167spm
84 - 206spm