PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    Today's run was either 20mi or 3hrs. Couldn't quite run it quickly enough to make it to 20, but I think I can do it next Sunday :) Legs felt really good up until about 16. I was lucky I ran into Chris and Miles at 15.5 - really needed the company at that point. Beautiful foggy morning. Zero visibility when I started at 6:43am. Fog was still pretty thick when we sat by the beach for a quick celebratory cerveja.

    Štítky

    Brooks PureFlow
    Long run

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    • nejdelší trvání běhu za rok
    • nejdelší běh za rok
    • spáleno nejvíce kalorií za rok
    • nejlepší "negative splits" na míli za rok
    • nejčasnější běh v měsíci
    • nejnižší průměrná kadence v měsíci

    Nejrychlejší 19 míle běhy

    • 9:29/mi
      148bpm
      7/22/18
    Posledních 30 dní
    Posledních 90 dní
    Posledních 180 dní

    Kdy

    neděle
    čvc 22
    63 °F
    93% rh
    čvc 22 neděle

    Vzdálenost

    19,00míle

    Čas

    3:00:12 6:43AM - 9:48AM

    Průměrné tempo

    9:29minut na míli

    Trasa

    Lordelo do Ouro
    Portugalsko

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    538

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    získal
    538ft
    ztracený
    -666ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,33mi/h

    Kalorie

    1673
    540Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    1 celý velký losos
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    148bpm
    79 - 176bpm

    Průměrná kadence

    167spm
    84 - 206spm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity