PřáteléZavřít
    Tým Light Coral
    Jacklyn Giron
    Take 2. Yeah well. On the one hand, it didn't rain (as much). On the other, it still rained on and off for two hours. Was hoping to run another 15mi, but the Ribeira was SLAMMED. So many people in town for the insanity that is to descend upon the city for the annual Festa de São João do Porto.

    Štítky

    Brooks PureFlow
    Hills
    Rain
    Road

    Zajímavosti (týkající se tohoto dne)

    • nejrychlejší 12mi v historii
    • nejrychlejší 19km v historii

    Nejrychlejší 12 míle běhy

    • 8:33/mi
      167bpm
      3/07/19
    • 8:40/mi
      173bpm
      8/19/18
    • 8:42/mi
      171bpm
      4/25/19
    • 8:54/mi
      163bpm
      10/05/19
    • 9:21/mi
      171bpm
      6/22/18
    • 9:21/mi
      164bpm
      1/11/20
    • 9:22/mi
      154bpm
      5/27/18
    • 9:33/mi
      160bpm
      1/14/18
    • 9:52/mi
      170bpm
      6/04/17
    • 9:54/mi
      162bpm
      11/16/14
    • 10:51/mi
       
      3/12/16
    Posledních 180 dní
    Posledních 365 dní
    Posledních 730 dní

    Kdy

    pátek
    čvn 22
    72 °F
    77% rh
    čvn 22 pátek

    Vzdálenost

    12,26míle

    Čas

    1:54:39 9:19AM - 11:18AM

    Průměrné tempo

    9:21minut na míli

    Trasa

    Lordelo do Ouro
    Portugalsko

    90-ti denní SPI srovnání

    Index výkonnosti

    524

    Odhadovaný konec

    4:22:00
    5k

    pace variability

    7%

    elevation profile

    získal
    639ft
    ztracený
    -646ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    x-tý nejdelší běh

    míle

    x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)

    tempo

    Průměrná rychlost

    6,41mi/h

    Kalorie

    1147
    600Kalorie/hour

    Nutriční ekvivalent

    Celé pečené kuře
    nebo něco nezdravého...

    Průměrná TF

    171bpm
    75 - 194bpm

    Průměrná kadence

    172spm
    84 - 194spm

    Změna rychlosti během trasy

    Splity