PřáteléZavřít
Tým Light Coral
Jacklyn Giron
This was a really hard tempo run. Especially with the street crossings and changing terrain of cobblestones, dirt, mud, asphalt, and concrete. Legs were giving in at 4.5mi so gave myself 1mi to recover then gave it another hard push for the last 3.8mi to finish off the 15k. All I could think of when I finished was oatmeal.
Zajímavosti (týkající se tohoto dne)
- nejrychlejší 9mi v historii
- nejrychlejší 15km v historii
- nejlepší výkon za 3 měsíce
Nejrychlejší 9 míle běhy
- 8:10/mi169bpm4/04/19
- 8:26/mi4/18/19
- 8:40/mi173bpm1/21/18
- 8:41/mi177bpm12/07/19
- 8:43/mi164bpm4/02/19
- 8:43/mi180bpm6/10/17
- 8:45/mi157bpm7/26/18
- 8:46/mi164bpm4/23/19
- 8:46/mi160bpm6/28/18
- 8:48/mi9/26/11
- 8:49/mi159bpm7/19/18
- 8:53/mi6/19/16
- 9:03/mi154bpm7/24/18
- 9:03/mi2/21/16
- 9:08/mi10/20/13
- 9:09/mi164bpm5/12/19
- 9:09/mi151bpm8/29/18
- 9:12/mi176bpm8/06/16
- 9:14/mi172bpm11/11/20
- 9:18/mi174bpm1/04/20
- 9:21/mi155bpm7/04/18
- 9:26/mi158bpm12/15/19
- 9:28/mi173bpm7/23/17
- 9:28/mi8/08/10
- 9:28/mi146bpm2/09/19
- 9:30/mi154bpm9/17/19
- 9:30/mi170bpm5/21/17
- 9:31/mi172bpm2/26/21
- 9:32/mi1/05/19
- 9:34/mi3/08/20
Posledních 180 dní
Posledních 365 dní
Posledních 730 dní
Kdy
neděle
led 21
led 21
34 °F
93% rh
29 °F
led 21
neděle
Vzdálenost
9,32míle
Čas
1:20:45
Průměrné tempo
8:40minut na míli
90-ti denní SPI srovnání
Index výkonnosti
560
Odhadovaný konec
4:22:00
5k
pace variability
9%
x-tý nejdelší běh
míle
x-tý nejrychlejší běh (na podobnou vzdálenost)
tempo
Průměrná rychlost
6,93mi/h
Kalorie
840
Nutriční ekvivalent
Trs banánů
Průměrná TF
173bpm
99 - 188bpm